FC2ブログ

ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

体脂肪率と骨格筋率 

 

3.5km 7:30帰宅

ここのところウォーキングが中心になっています。
梅雨明け後いきなり猛暑が続いて
体と精神が暑さに慣れていない状態で、
ジョギングでさらにヒートアップさせることは避けた方が良さそうです。
特に私の年齢では体にかかる負担は大きいと思います。

インナーマッスルを意識して軽快に大股でウォーキングすると、
体脂肪率は2~3%少なくなり(もともと標準より少ないです)、
骨格筋率は上がりました(もとは標準よりやや高いです)。 (*^_^*)

スポンサーサイト



category: ウォーキング

tb: 0   cm: 0

△top