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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

多摩川の土手では紫外線浴びまくり 

 

3.0km 7:00帰宅

今朝も公園や遊歩道の木陰を選んでジョギングです。

多摩川の土手では紫外線浴びまくり、
さらに長袖長ズボンのウェアーでは熱がこもり、
暑くて熱中症になりかねませんよね。

暑い時期だからこそ、やる気も失せがちなので、
あえてジョギングで、精神を引き締めます。

骨に負荷をかけて骨粗しょう症の予防をするように、
精神にもジョギングのようなことをして
苦しみを与えることは必要かもしれません。

少しは精神的に頑張りが効くようになるかしら >^_^<


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category: ジョギング

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ゴーヤチャンプル 

 

3.0km 多摩川 7:20帰宅

ストレッチをする時には
肩をかばいながらになります。

まだ肩のコリか痛みかが消えないからです。
今朝もゆっくり丁寧にストレッチです。

涼しいですが、普通に歩くだけで、
汗をかきます。

約1時間後に帰宅して、
さあ朝ごはんです。

早朝に作っておいたゴーヤチャンプル、
ゴーヤと絹ごし豆腐と玉子、
味付けは豆板醤とお醤油だけですが
おいしいですよ-


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category: ウォーキング

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夏の体力維持に有効的 

 

3.0km 7:25帰宅

朝6時台に家を出ても日差しは強く、
熱中症にならないよう注意が必要です。

今朝も日陰を選んでジョギングです。

週に3,4日のジョギングは夏の体力維持に
有効的だと思います。

その際は、2,3キロ走れば十分だと思います。

ジョギングやウォーキングは脳の活性化に
かなり有効的だということは知られています。

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category: ジョギング

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畑の日 向かいの山の霧 

 

4:50出発 17:40帰宅

山の斜面の貸し農園で農業を楽しみます。

写真は朝6時半頃写したものですが、
畑の向いの山の霧がどんどん蒸発していく様子が綺麗でした。

いそいでシャッターを押したのですが、
思った以上に綺麗にすてきに捕れていたので感激です。

P1090996-450.jpg


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category: 畑の日

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木陰を選んでジョギング 

 

3.0km 6:55帰宅

朝6時台のジョギングはけっこう暑くて大変です。

理想は4時半~5時半の間にはしれるのがいいのですが、
今日もまた6時台になってしまいました。

多摩川の土手の遊歩道は日陰がありません。

そういうところを走るのは暑くてきついので、避けることにします。

公園や遊歩道の木陰を選んで、ジョギングです。


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朝5時台のウォーキング 

 

2.5km 多摩川 6:20帰宅

久しぶりに朝5時台のウォーキングです。

多摩川の土手の遊歩道は列が出来るほど賑わっています。

ウォーキングしている人はこの時間帯が一番多く、
ジョギングする人はもう少し遅く朝6時台が多いように感じます。

ウォーキングは6,70代の方が中心で、
ジョギングは3,40代の方が多いです。

夏は涼しいうちの運動が良いですね。


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category: ウォーキング

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我が家のワンちゃんは12歳 

 

家の中の温度は34度で、今年最高の気温です。

それでも夕方6時半を過ぎるとかなり涼しくなり、
ワンちゃんと多摩川の土手の遊歩道を走ります。

ジャックラッセルテリアは、運動量が多いので、
走ることは好きなのですが、
我が家のワンちゃんは12歳です。

そのうえ今年の3月に生死を分ける様な入院、
手術を経験していますので、無理はさせられません。

それにしても、ほんとうに元気になりました。

あの時、もう少し発見が遅れたり、手術をしていなかったら、
今こうして、一緒に走ることはなかったでしょう。

命とは儚いものなのかも知れません。

ワンちゃんとの今を大切にしたいものです。
もちろん、すべての人とも・・・


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category: ワンちゃんとお散歩

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曇り空で湿度の高い朝 

 

5.0km 多摩川 7:45帰宅

曇り空で湿度の高い朝です。

この蒸し暑さの中でジョギングするには、
気を付けないと熱中症の恐れがあります。

どうりで、いつもよりジョギングしている人も、
ウォーキングする人も、少ないです。

暑さと、きつさに耐えて、
走り終えたあとの達成感は格別です。(*^_^*)


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夕食のあとにワンちゃんのお散歩 

 

めずらしく、夕食のあとにワンちゃんのお散歩に行くことになりました。
朝早くからいろいろ用事を済ませ、午前中から暑い中を外出。
ようやく時間を作ることが出来たのですが、

午後7時半になっても意外に暑く、
外に出て涼むつもりが期待はずれです。(-_-;)


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category: ワンちゃんとお散歩

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麦茶をコップ1杯グイッ 

 

3.0km 多摩川 7:20帰宅

連休モードをリセットするかのように、
多摩川の土手の遊歩道を軽快にウォーキングです。

手の平を上に向け左右に振り太陽の光を受けて、
ビタミンDの体内生成をうながします。

涼しく感じても、帰宅して着替えてみると、
キャミソールの胸元が濡れているので、
シャワーを浴びて、麦茶をコップ1杯グイッといきました。

ほんとうはビールを飲みたいですよね。 (*^_^*)


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category: ウォーキング

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畑の日 またしても草取り 

 


5:20 出発  17:00帰宅

山の斜面の貸し農園で野菜を作るようになってから、
12年目になります。

夏の畑仕事と言えば草取りが8割がたになります。
一昨日と同じく、
夫は草刈り機、私は草刈り鎌で雑草に挑みます。

畑の帰りに種を買いました。

インゲンマメを作りたいのですが、標高の高いわが畑でも、
まだ間に合うインゲンマメの品種はタキイのケンタッキー。

先週1畝蒔きましたが、
人参はたくさん使うので、二畝は蒔く予定です。

大根はタキイのYRまくら、
一袋624円はかなり高いですが、
緻密な肉質で、美味しいと聞くと買わずにはおられません。

野菜栽培に詳しい店主の説明に感心しながら購入しました。

P1090963.jpg



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category: 畑の日

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嬉しいタイム 

 

5.0km 多摩川 7:25帰宅

マラソン大会の5キロコースを走ってみました。
タイムは33分台で2年前の大会出場の日と同じです。

今月58歳の誕生日を迎えようとしている私にしては、
嬉しいタイムで満足でーす。(^^)/

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畑の日 雑草との戦い 

 

4:45出発  3:45帰宅

今にも降りそうな微妙な空模様の早朝に車に乗り込み、
山の斜面の貸し農園に向かいます。

畑に着いて、しばらくするとポチポチ雨が・・・
先月から今月の畑の日は、雨の日が8割位になります。

今日も小雨の中、約5時間雑草との戦いです。

夫は草刈り機でウィーンとやり、
私は野菜やマルチのそばの雑草を小型の鎌で刈ります。

毎回この作業ですので、
なんだか肩の肉離れを起こしているのか、
ずっと、肩こりと痛みが消えません。

農業者の苦労を分かっているようで、
ほんとうのところ知らない大変さを少し体験しているところです。

農業者は、雨が降ろうが、肩が痛かろうが、
やらなければ食べていけないのですから厳しい職業です。

20140719111319.jpg 20140719111302.jpg 20140719111206.jpg
ピーマンとししとうの苗たち ズッキーニは花が咲いて小さな実を付けています。トマトは台風で吹き飛んだ屋根を先週直しました。
20140719111346.jpg

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category: 畑の日

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気分転換やリフレッシュすることが一番 

 

先日(7月16日)のブログの続きですが、
心を老けさせないために気を付けることは、
なんでしょう?

気分転換やリフレッシュすることが一番です。

朝からパソコンと睨めっこしている時間が長くなるほど、
気持ちが重くなり、立ち上がって洗面所の鏡に映る
自分の顔のしわの深さ、特に額の小皺と眉間の縦皺に
老いを感じますが、

少しでも、家の中で家事をして身体を動かしたり、
窓を開けて、外を見ながら、ちょっとストレッチをやったり、
深呼吸をすると、スーッと気持ちが軽くなります。

言い換えると心が軽くなります。

歳をとればとるほど、同じ場所に留まっていてはいけない、
「歩きなさい、走りなさい」と諭されている気がします。

サプリメントや化粧品で若返りを期待する事もあるでしょうが、

旅行や運動することで、脳が活性して、顔の表情まで、
活き活きと若く見えるものですl。


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木陰を選んでウォーキング 

 

3.0km 7:30帰宅

わりと涼しい朝なのですが、
歩くだけでも汗をかくのは分かっているので、
今朝も遊歩道の木陰を選んでウォーキングです。

それに、今の時季は早朝でも紫外線量は半端ないですから、
出来るだけ日陰を選んで歩きたいものです。

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category: ウォーキング

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心の持ち方しだい 

 

5.0km 多摩川 7:05帰宅

朝起きた時から、「今日は5キロ走るわ」と決めていました。
夜中2時半頃、外が騒々しくて目が覚め、
なんとなく寝付けづ4時に起床。

家族のお弁当を作ったあと出掛けます。
ひんやり涼しい朝です。

いつものストレッチを終え、すぐにゆっくり(6分30秒/1K位)走りだし、
途中ふと、何も考えないことの気持ちよさを感じました。

ところで、お気付きだと思いますが、ブログタイトルが長くなりました。
「ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!」

最近つくづく感じます、何事も、
心の持ち方しだいだということを・・・

心の感ずるまま、心に正直に生きる、心を柔軟に、
心に関する言葉はいくつもありますが、
これって若いという意味ではないかしら?

この若さを保つために一番簡単な方法は、
リフレッシュ又は気分転換だと思います。

ごめんなさい、
この続きはまた今度ゆっくり書きたいと思います。


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category: ジョギング

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ウォーキング中財布は持ち歩かない 

 

4.0km 9:55帰宅

日差しが強く気温も高いので、
今朝は多摩川の土手の遊歩道は避けることにします。

周辺の遊歩道や公園の木陰を選んで、ウォーキングです。

いつもより遅い時間なので、歩道のわきに無人の野菜売り場が開店しています。

すべて1袋100円、ジャガイモや玉ねぎはお買い得です。

うちには先日収穫したものがありますので、スルーしようとしましたが、
塩漬け用にキュウリを買っても良いかしらと手に取りました。

しか~し、ウォーキング中財布は持ち歩かないので、買えません。
スピードを上げて帰宅、自転車で出直すことになりました。
P1090945.jpg



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category: ウォーキング

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夕食の冷やし中華 

 

今日の夕食の冷やし中華です。

トッピングの野菜はすべて昨日収穫したものです。

右下から時計回りに紫玉ねぎ、人参、きゅうり、大根の細切りの4種は
山の斜面の貸し農園で、ほぼ植えっぱなしの状態でしたが、
えぐみも無く、大根は辛く人参はなめらかで柔らかく、

きゅうりはみずみずしく 爽やかな風味、
紫玉ねぎは甘く刺すような辛みはありません。

もう12年は無農薬、有機肥料栽培(動物のフンは入れてないです)、
あとは家の残飯で作る堆肥を畑にすき込んでいます。

他のトッピングはアボガド、玉子焼き、うなぎです。

お腹いっぱいの夕食でした。 )^o^(

P1090944.jpg



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category: 料理

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畑の日 種まき 

 

4:50出発 15:45帰宅

山の斜面の貸し農園で週末農業を楽しみます。

真夏日の暑さを予想して、早朝に作業を終える予定ですが、
いろいろな農作業が出てきます。

台風の強風でトマトの雨除け用のビニールの屋根が
飛ばされているものを修復したり、
ピーマンも倒れていたので、支柱を強化します。

7月は第2弾の種まきの季節です。
夏野菜のきゅうり、トマト、おくら等の種まきができます。

このブログを書きながら、ふと窓の外を見ると
夜7時をまわっているのにまだ明るいので、
思わずデッキに出て写しました。

実際より写真の方がオレンジ色が濃く写っていますが夕焼けです。
P1090937.jpg P1090938.jpg
南西の空                                  西の空


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category: 畑の日

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余裕のない自分のライフスタイル 

 

3.0km 多摩川 7:30帰宅

4時半に起きた時は霧雨の様な降っていないような天気でしたが、
私が出るころは青空になり、今日一日暑くなりそうな感じです。

昨日は朝2キロ、夕方ワンちゃんと一緒に1.5キロで計3.5キロのジョギング
プラス朝夕のウォーキング3キロのせいか、
昨夜は眠くて何もする気になれず、10時半には床に着きました。

おかげで、理想の時間に起床できましたが、なんだか体がだるい。

この身体のだるさを走って、解消したいところですが、
汗をかかない程度のウォーキングで我慢。

思いっきり走って、シャワーを浴びたあとにビールをぐいっといくランナーの方が、
羨ましいのと、余裕のない自分のライフスタイルを考え直す必要がありそうです。




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category: ウォーキング

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わずか2キロのジョギングでしたが爽快感はありました。 

 

2.0km 多摩川 7:55帰宅

台風が、「おとなしく通り過ぎてほしい」と、
昨日のブログに書きましたが、願いが通じたのか、
昨夜はぐっすり眠ることが出来ました。

しかし、各地で多大な被害が出ている様子を、
テレビで見ると胸が痛みます。

薄いTシャツの上に長袖は暑いです。
1キロ程走ったところで、
バテないように今朝は2キロにしておこうと決めました。

体力温存のため、今日はやらなければいけない仕事重視です。
2キロジョギングの帰りはゆっくりウォーキングです。
わずか2キロのジョギングでしたが爽快感はありました。


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category: ジョギング

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ジョギング用五本指の靴下 

 

3.0km 多摩川 9:55帰宅

晴れ間ものぞいていたのですが、
南の空から風に流されるように、雲が動いています。

多摩川の土手にいると強風にあおられそうです。

蒸し暑く汗も出てきたので、ありがたい風ですが、
台風の前兆だと思うと、素直に喜べません。

「どうかおとなしく通り過ぎて」と、お願いしたいですね。

 P1090933.jpg P1090932.jpg

先週の土曜日にスポーツ用品のバーゲンに行く娘が、
「何かいるものあるなら買ってくるよ」と声を掛けてくれましたので、

ジョギング用の長いパンツとトップス、靴下をオーダーしてみました。

パンツは適当なものが無かったのでしょう。
テーブルの上に置いてあったのがこの二品です。

UVカットの長袖が良かったのですが、色が可愛いので、
ピンクのシャツは昨日も一日中着て、今朝洗濯済。

五本指の靴下は、ジョギング用には初めて履きました。

履きにくいし、私は足の指が短いので
靴の中で脱げやすいのではと敬遠していましたが、

文句は言わず 、おとなしく履いてみると、
なかなか良いかもでした。 >^_^<

商品代金を渡そうとすると、
「いいよ」と言うので、ありがたくいただくことにしました。 (*^_^*)


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category: ウォーキング

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仕事そっちのけで作ったもの 

 

一日中雨の日は、
家でする仕事は切りがないほどありますが、

フードプロセッサーの収納袋を作ってました。

でもって、完成品が下の写真です。

半日で済む予定が夕方5時まで縫っていました。
さあ、それから荷造りです。

先月引っ越して行った娘に畑で採れた野菜と台所用品
そして、この袋入りのフードプロセッサー。

「使ってないなら、持って行ってもいいかしら」の一言を聞いて、
ここぞとばかりに、頑張りました。

普段口数が少なく、仕事が忙しく顔合わせる時間も少ないので、
親の出番がありません。

お料理は好きなのだけれど、時間的余裕のない娘ですので、
外食ばかりだろうと心配していたので、

自分で、何かを作って食べるなんて想像していなかったというのが、
正直なところです。

まあ、親としてはホッとしたというか良かったわと思います。

P1090927.jpg P1090929.jpg

P1090930.jpg P1090931.jpg
近所の商店街でお買い物する時にも使えるように、ホックを中心に付けて出し入れしやすいようにしました。
というより、収納袋はいらないと言うかも知らないので、巾着にするために紐を通しました。
これならお出掛けする時、二人分のお弁当を入れられます。



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蓮の花 

 

3.0km 多摩川 8:55帰宅

午前6時頃にきれいな青空になったので、
ひょっとして、見えるかもしれないと、
淡い期待をいだきながら、家族のお弁当作り。

家の前の掃き掃除を終えデジカメをさげて、
いそいそと多摩川の土手に急ぐ途中の遊歩道から建物の間にある
富士山が見えるスポットには厚い雲だけです。

私の淡い期待は砕け散りました。(T_T)

せっかくデジカメ持ってきたのに、
ジャージのポケットにしまうのは、
歩きにくくて不恰好だしと、いっきにマイナス思考になりかけた時、

そうだわ、蓮の花を撮れるわ、

1か月前から咲いている多摩川沿いの公園の中を通るたびに
写真にして、ブログにアップしようと思いながら眺めていたのです。

撮影の腕が無いので、
実際の色が出ていなくてすみません。

ピンクの色が薄いところと濃いところのコントラストが
ハッキリしています。
 

P1090915.jpg P1090914.jpg P1090918.jpg
 上流側    遠く富士山は見えません。     下流側


P1090917.jpg P1090924.jpg P1090922.jpg
毎年この時期になると蓮の花を目当てに、カメラを持った中高年の男女が公園をうろうろしていますが、
今朝は私もその中の一人になります。


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category: ウォーキング

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中高年にとって大事なこと 

 

朝5時半頃雨音が強くなり、
その後小降りになってきたので、
間もなく雨が止むのを期待していましたが、
午後になっても小雨が降り続いています。

高体温 高酸素、低糖質、運動を意識することが、
中高年にとって大事なことだそうですが、

「高体温」 体を冷やさないようにとか、温泉やお風呂に入って温まる
「高酸素」 お手軽なのは深呼吸をすること
「低糖質」 甘いものは控えめに炭水化物も減らす
「運動」  有酸素運動や家事等をこなす

今日の私は、運動はなし、
低糖質も△

お腹がすぐに出っ張ります。(-_-;)


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足取りが少しふらついてる? 

 

3.5km 多摩川 9:30帰宅

久しぶりに見る青空ですが、
空気はひんやりと涼しい朝です。

昨日の疲れが残っていたのか、
足取りが少しふらついてる?

その思いを吹っ切るように、
スピードを早めてウォーキングします。

涼しく感じていたのに、帰宅して着替えてみると、
意外に汗ばんでいるではないですか!

それにしても、ノーメイクの顔に、
ドレスマスクと、帽子、メガネで日焼けを防げることが
嬉しいです。

どんなに汗ばんでも、汗が滝のように流れようとも、
日焼け止めクリームやファンデーションで
顔がどろどろになる気持ち悪さはなくなりました。

化粧品代は以前の1/5。
いいえ、それ以上に経済的になっているかもしれません。

朝の運動に出掛ける身支度に時間が掛からなくったことも
経済的効果につながります。(*^_^*)


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畑の日 雨でも決行! 

 

10:00出発 20:40帰宅

いつまで経っても雨は止みません。

小降りになることを期待して、

長靴や合羽、作業用の手袋、農機具、水筒、
堆肥作りのコンポストに入れる生ゴミ、

畑の帰りに寄る日帰り温泉での入浴道具や着替え等を
車に積み込みます。

いつもよりかなり遅い出発になりました。

明日日曜日は家に居る用事がありますので、
週末農業の畑仕事は今日土曜日に雨でも決行です!

山の斜面の畑に着いてもまだ降っています。

まず、大根を抜いて葉を切り落とし泥を綺麗に洗い流します。

葉は選り分けて、青い綺麗なものを持って帰って、塩漬けにします。

玉ねぎはかなり小さなものです。

例年肥料が少ないので、こんな感じです。


P1090909.jpg P1090910.jpg P1090911.jpg


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category: 畑の日

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ちょうどいい雨 

 

弱い雨が早朝から本降りになり、
なかなか止みません。

やらなくてはいけないことは、いろいろありますので、
ちょうどいい雨だと思ってこなしていきます。

旧ドレスマスクのプレゼントのご試着キャンペーンを、
終了させていただきました。
6名の方ご応募ありがとうございます。


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試作品プレゼント受付中です 

 

3.0km 多摩川 7:55帰宅

曇り空ですが、雨が降りそうでもありません。
気温も低めで、ジョギング日和ですが、

今朝はシャワーを浴びて髪を乾かす時間が無いから、
ウォーキングにします。

やや早いスピードで、リズムを付けて、
手の平は上にして腕を左右に振りながら歩きます。

だんだんと頭が冴えてくるのがわかります。
血液の循環が良くなってきた効果ですから、
ウォーキングはいいですね。


話は変わりまして只今、
ドレスマスクの旧商品の試作品を着用されて、
ご自分の顔幅サイズをご確認していただきける、
ご試着キャンペーンを実施しております。

P1080455-2-6-2.jpg


1.上記のドレスマスクの番号を第1希望から第6希望

2.ご自分で計測されたサイズ

3.お名前

4.ご住所

5.メールアドレス

件名を「試着希望」とご記入下さい。

以上を コメントコーナー 又は、 お問合せメール にご記入の上お申し込みください。
メールの先着順に6人の方に限らせていただきますのでご了承ください。

こちらのブログのコメントコーナー又は、
ドレマショッピングサイトの お問合せメール でお申込みを受け付けております。

ぜひぜひ、この機会にドレスマスクの心地よさをご堪能してくださいませ。

顔幅サイズの測り方はショッピングサイト 「ドレスマスク」のドレマ に、
掲載しておりますのでご参考にしてご計測下さいませ。


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ご試着キャンペーン 

 

4.0km 多摩川 7:25帰宅

いつもの場所で丁寧にストレッチ。
だんだん体がほぐれ、ももの筋肉が締まってくると、
走る意欲も増してきます。

きのうは、午前中のアウトレットでのお買い物、
午後からも用事で外出した疲れが多少残っていたのですが、
楽しくジョギング出来て幸せです。


話は変わりまして、
ドレスマスクの顔幅サイズのことです。

ショッピングサイトにもモデルさんがメジャーで測る写真と、
メジャーを当てる起点を記したイラストがありますが、

ご自分でその通りにしても、ほんとうにこのサイズで大丈夫なのかしらと不安で、
ご注文をためらわれているお客様からのお問合せをいただいております。

しかもメジャーが上にずれて測りにくいこともありますので、
旧商品の試作品ですが、 ご試着キャンペーン を計画中です。

詳しい内容は今日明日中に、
ショッピングサイトの右上にあるニュースでお知らせいたします。

よろしかったら 「ドレスマスク」のお店ドレマ へお越しくださいませ。



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