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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

しばらく見惚れてしまいました 

 

3.0km 多摩川 8:20帰宅

家から多摩川の土手に上がるまで、

道路の凍結個所を除けながら、
恐るおそる歩きます。

薄っすらと残っている雪の反射で、

眩しい朝の多摩川沿いですが、
川面に雲が映っていることは珍しいです。

しばらく見惚れてしまいました。

P1100822.jpg

P1100814.jpg  P1100815.jpg

P1100817.jpg  P1100819.jpg
雪の上を歩くとザクザク音がするし、心地よい感触がしてしばらく楽しみましたが、足の裏が冷たい。。。

P1100826-280.jpg  P1100827.jpg
今朝のドレスマスクは両面サンダイヤドライコット鹿の子のパープルの生地です。 セミオーダー品 

右目元にはハートのラインストーン、
左下方に小さな花型のスワロフスキーのとってもおしゃれなドレスマスクです。

昨年は街中や自転車走行時、ドライブの車中にと大活躍の、お気に入りのドレスマスクです。 

鹿の子生地の二重仕立てなので、とっても暖かく今朝はルンルンでした (*^_^*)


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category: ウォーキング

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次々に頭に浮かんできました 

 

朝8時頃,塀の上に積もった雪は2、3cm

どんどん降ってくる雪を見ていると、
去年のことが、思い出されます。

あの時はこの塀の積雪は30㎝以上でした。

家の前の道路の雪かきを、
何度もやってうんざりしていたことや、

雪かきの山が1週間以上残っていたことなどが、
次々に頭に浮かんできましたが、

午後になって 雪の勢いは衰えてきて、
やがて雨混じりになり、
道路の雪も解けてきました。

P1100811.jpg

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逃げる様に走って帰ってきました 

 

3.0km 多摩川 8:20帰宅

久しぶりの晴れの天気のような気がします。
デジカメを持って多摩川の土手に向かいます。

期待していたほどスッキリとはいきませんが、
これまた久々の富士山に会えて嬉しいです。

嬉しいけど、
冷たい風が吹いて寒い!

逃げる様に走って帰ってきました。 (*^_^*)

P1100808.jpg


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category: ウォーキング

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冷え性改善に生姜も良いのですが 

 

娘たちの冷え姓改善に頑張って作っているものは
生姜を薄くスライスしたものを蒸し器で蒸し、
天日干しにして粉にすることです。

蒸して干すことによって、
生姜の成分であるジンゲロールがショウガオールに変わり、
身体の中心部から温めてくれるそうです。

紅茶や甘酒にぱらぱらと入れて飲んだり、
いろんな料理の調味料代わりに使います。

豚汁や粕汁に入れるのもあったまりそう。

冷え姓改善に生姜も良いのですが、
大きな原因であるストレスを避けることや、
溜めないことですが、

現代社会ではなかなか難しいしいことですので、
せめて少しでも、
ストレスを感じない身体にすることが大切です。

「早く寝て早く起き、甘い物は取り過ぎない。」

娘たちには何度注意しても、
馬の耳に念仏です。 (-"-)

P1100801.jpg  P1100803.jpg
天気の良い日に2、3日干すとくるくると小さくなります。

P1100807.jpg  P1100805.jpg
ミキサーを買った時の付属品ミルサーで粉にして瓶詰。

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category: 料理

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両手で太陽の恵みを受けながらも 

 

3.5km 多摩川 9:50帰宅

P1100791.jpg P1100795.jpg P1100796.jpg
遠く富士山は目を凝らすと薄っすら見えます。雨上がりの多摩川の様子、川岸も白く靄が掛かっています。

朝8時過ぎにようやく上がった雨、
たらふくいただきたい気持ちを抑えて、
腹9分目の朝食を済ませた後でしたので、

少々体は重くなりましたが、
青空が広がってきたのが嬉しくて、
スポーツウェアに着替えて表に出ます。

アスファルトの道路は水たまりも出来ているし
メッシュのジョギングシューズは、
すぐに中の靴下まで湿りそうです。

今朝は手袋ではなく手の甲カバーにしたので、
手の平を上に向け、
左右に振りながらウォーキングです。
両手で太陽の恵みを受けながらも、顔面はしっかりUVカットをしてま~す。

P1100076-280.jpg  P1100080-280.jpg
 オシャレなドレスマスク
                                             手の甲カバー

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ペースを合わせるのはストレスにならないかしら 

 

3.0km 多摩川 8:25帰宅

雲に覆われた空を見上げながら、
いつもの場所へ急ぎます。

休み開けは何故だか気忙しく感じながらも、
ホッとする気持ちも湧いてきます。

よくお見かけするご高齢の二人組の女性、
最近少し若い男性が入り3人でウォーキングしていますが、

3人ともなると
「ペースを合わせるのはストレスにならないかしら」と
思いながらすれ違います。

きままにジョギングやウォーキングを楽しんでいる私には、
無理かもしれません。


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ロコモ症候群の予防につながりますよ~ 

 

3.5km 多摩川 7:10帰宅

日の出前に家を出て、
いつもの場所でストレッチ。

こんな寒い朝、寒々しい遊歩道脇で、
一人でストレッチは、

通り過ぎる人には、
理解できない光景かも知れません。

以前の私も、ストレッチするくらいなら、
歩いたほうが暖まると思っていましたから。

しかし、ゆっくりと体をほぐしながら、
筋肉を意識しながらストレッチを行っていくと

頭もほぐれ目も覚め、体が暖まります。

初めは自分の好きなポーズを
組み合わせて行うだけでも体はほぐれます。

その後、軽い筋トレの要素も入れていくと、
ロコモ症候群の予防にもつながりますよ~

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ドレスマスク ガーデン リバティ 

 

春のガーデニングフェア
ドレスマスク ガーデン リバティ

詳しくは「ドレスマスク」の ドレマでご覧ください。

P1100772-600.jpg


category: ドレスマスク

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いつもより遅く起きた朝は 

 

3.0km 多摩川 9:10帰宅

いつもより遅く起きた朝は、
雲が多く寒い朝です。

昨日の天気予報では、
朝から晴れのマークでしたのに・・・

ですが、少し期待して、
デジカメをポケットに突っこんで、
多摩川の土手へ向かいます。

残念! やっぱり雲だらけ、
富士山はまったくうかがえません。

P1100746.jpg  P1100730.jpg
今朝の写真                           今年1月16日の写真

P1100749.jpg  P1100748.jpg
東の川下                             西の川上

P1100751.jpg  P1100752.jpg  
多摩川の野鳥たち                       中心の黒い粒が野鳥です。                                  

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category: ウォーキング

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マナーの悪い飼い主 

 

3.0km 多摩川 7:50帰宅

夜中まで、降っていた雨で
道路は濡れていますが、
今朝はいくぶんか暖かい気がします。

家を出てしばらくすると、
前方に大型犬を散歩させている人影が、
自然に目に入ってきたのですが、

なんと街路樹の根元で排便、そのまま放置
やっぱり予想通りこの大型犬が犯人だったわ。

特にここ半年余り気になっていた、
犬様の○○○が
歩道にごろごろころがっていたりしています。

こういうマナーの悪い飼い主がいるのですが、
良い対処法があれば教えていただきたいものです。


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朝の炊事も後回しにして 

 

3.0km 多摩川 8:20帰宅

今日は一日雨の天気予報なので、
雨が降っていないことを確認し、
朝の炊事も後回しにして、

スポーツウェアに着替えて、
外に出る準備をします。

帽子はどれにしよう?手袋は毛糸か、革か、
はたまた、手の甲カバーだけにしようか、

髪形は帽子に合わせてまとめるか、垂らすか。

いろいろ迷っていると、
出掛けるのが面倒になってきそうなので、

今朝は適当に選んだ物を身に着けて出ます。

ストレッチを行う場所まで行く道すがら、
思うことは出掛ける準備に手間取るのは、
なぜなのか?ですが、

せめてもの救いは、
ドレスマスクを着用すると、

紫外線防止のために日焼け止めを塗ったり、
ファンデーションを塗る時間はいらないので、
助かります。
P1100532.jpg 「ドレスマスク  ロング ベージュ」


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つい無意識で行動しています。 

 

3.0km 多摩川 7:40帰宅

どんより曇った空、
今にも雨か雪が降ってきそうです。

多摩川の土手の遊歩道の不思議なムードの中を、
今朝はジョギングとウォーキングを交互にします。

インナーマッスルを
「意識出来るようにするための練習」 とでもいうのか、

ジョギングしていると、
インナーマッスルを意識する集中力が続きません。

出来るだけ長く
意識することを身に着けたいと思いますが、
なかなかうまくいきません。

ジョギング以外でもいろんな場面で、
意識しながら行動することは良いことですが、
つい無意識で行動しています。

例えばストレッチは、体の要所要所を意識して行う時と
そうでない時とでは、効果の違いが大きいです。

つまるところ意識とは集中力なのです。?


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category: ジョギング

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贅沢なひと時 

 

4.0km 多摩川 8:40帰宅

ストレッチを行ういつもの場所まで7、8分。

そして6ポーズのストレッチに同じく7、8分

ストレッチを終えて、多摩川の土手まで、1、2分

今朝のジョギングは約4kmを21分程です。

帰り道も走ったり、歩いたりしながら10分

帰宅してからシャワーを浴び、
ドライヤーで髪を乾かすまで、約20分。

合計1時間10分。

自分のためだけに使った時間は、

とても贅沢で、
心地よくリフレッシュ出来ました。 (*^_^*)

今朝のドレスマスクは写真の色違いドレスマスク ロング スカイブルーでした。

P1100532.jpg


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ジョギングとウォーキングを交互に 

 

3.0km 多摩川 8:30帰宅

今朝も寒い、
ダイニングの温度計は13℃を差しています。

早朝5時の時点で12℃でした。
小さな電気ストーブと、コタツだけでは家中暖まりません。

ジョギングとウォーキングを交互にして
帰宅したあとも寒い我が家でした。 (@_@。

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category: ジョギング

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畑の日 今年ほど寒い冬は珍しいです。 

 

8:30出発  15:45帰宅

山の斜面の貸し農園に通いだして13年目になりますが、
今年ほど寒い冬は珍しいです。

畑に向かう道はシャーベット状の雪が凍っていて、
車では危ないので、

200m先の我が畑まで長靴に履き替えて、
生ごみが入っているごみ箱と
シャベルを持って歩きます。

生ゴミ堆肥作りのためのコンポストに入れます。

P1100739.jpg  P1100740.jpg
わが畑に通ずる道は凍っています。             土手の日陰はいつ降ったのか雪が残っています。

P1100741.jpg  P1100742.jpg
寒冷紗を掛けたトンネルのホウレン草は葉先が黄色くなっています。 玉ねぎの苗は枯れています。

P1100743.jpg  P1100745.jpg
霜柱の中の大麦は大丈夫そうです。          畑の向いの山々を見ていると癒されます。


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category: 畑の日

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急にモチベーションが下がって 

 

3.5km 多摩川 9:10帰宅

風が強く天気も良いので、
さぞかし富士山は、
ハッキリ綺麗に見えるだろうと
わくわくしながら多摩川の土手まで走りました。

ところが、思ってもいない絵図らに
急にモチベーションが下がって
しばしその場に立ち止まってしまいました。

しかし、気を持ち直して、
手の平を上に向けて、左右に振り
軽快にウォーキング!

P1100736.jpg  P1100730.jpg
今朝の富士山                            昨日の富士山

P1100737.jpg  P1100728.jpg
遠くの山はほとんど見えません。                昨日の写真、手前と奥の二重に見える山々


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手の平に太陽を! 

 

3.5km 多摩川 8:30帰宅

雨上がりの今朝、
天気も良いので、かなり期待しながら家を出ました。

いつもの場所でストレッチを終えて、
多摩川の土手まで軽く走り、階段を駆け上ってみると、
富士山は少し霞んで見えます。

P1100730.jpg
いつもの場所から見る真白な富士山、手前の山々は薄っすらと雪が掛かっています。

P1100728.jpg
土手の遊歩道、多摩川の上流西の方の山々も白くなっています。

P1100731.jpg
多摩川の下流へ1.5㎞程の場所の方が標高が高いのか見える範囲が広いです。

P1100733.jpg
多摩川沿いの公園の人口のせせらぎに
自生しているクレソン様の緑の葉が綺麗で春を感じたのでパチリ。

さあ!手袋をはずし、
太陽の光に当てる様に手の平を上にして、
左右に振りながらウォーキングです。

ビタミンDは皮膚や眼球から
吸収される紫外線により生成されるそうです。

そして、紫外線の吸収は、
手の平が一番効率が良いそうです。

顔面への紫外線の害はシミやしわ、
また老人性のいぼは、

若い時に浴びる紫外線の量が多い人ほど
出やすいそうです。

若いうちからの紫外線に対する意識は必要です。

顔面への遮光は譲れないので、
手の平に太陽を!

P1100498-200.jpg「ドレスマスク  ロング ベージュ」


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今年は地道に片付けの年にしよう 

 

昨夜は早めに床に着いて、
久しぶりに熟睡出来たことが良かったのか、

今日はずいぶん鼻水も治まり、
インフルエンザではなかったことがわかり、
一安心です。

いつもより暖かい早朝でしたのに、
雨になり、しだいに冷たい冬の雨に変わっていき、

めずらしく一日家で過ごすことになったこの日。
気になっていた小物の片付けをすることに。

物を捨てられない私は、
衝動的に買い込んでいくので、
物がどんどん増えるばかり、

今日は順調に整理が出来たので、
心も軽くなった気がします。

今年は地道に片付けの年にしよう。 (*^_^*)

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風邪かインフルエンザでないことを祈っています 

 

4.0km 多摩川

もう花粉!

朝から目が重く、鼻水も出ています。

今はくしゃみも追加され、
こたつに入って安静にするつもりでいますが、

目の上が痛重いのを我慢しながらブログの更新中です。

1時間余りのワンちゃんの散歩のあとに、
夕食の下ごしらえと

娘に送る野菜の箱詰めを急いで終えて、

ほっと一息ですが、
もう動きたくない気分です。

免疫力が強いとその分過剰に反応するのか、

毎年他人より早く花粉症の症状が出て、
早やく治まりますが、

少し早すぎる気もするので、

風邪かインフルエンザでないことを
祈っています。 (-_-;)

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お蔭さまで、頭も冴えてきました 

 

3.0km 多摩川 7:25帰宅

日の出前、まだ薄暗い遊歩道脇で、
一人でストレッチをしていると、

通りすがりの人は、
怪訝なまなざしですが、

私は6ポーズを順番通りに
それぞれの筋肉を意識しながら続けます。

寒くてつい縮こまりがちになる体をほぐして、

血液の流れをスムーズにしてくれるので、
体が温まります。

今朝も朝日に当たって、
オレンジ色に輝く富士山が綺麗です。

連休明けなので、
体も頭もパワーが充実しているはずなのですが、

昨晩飲んだアルコール8%のビールが残っているのか、

いまいちモチベーションが上がりませんので、
午後のコーヒーは、

お昼を食べるとすぐにドトールへ出かけました。

お蔭さまで、頭も冴えてきました。 (*^_^*)

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ジョギングを楽しんだあとは 

 

4.0km 多摩川 6:45出発

日の出前の多摩川沿いの遊歩道を軽くジョギングです。

今朝のジョギング到着地点は日帰り温泉場にします。

これなら一石二鳥ではないかしら、

ジョギングを楽しんだあとは、汗を流して温泉につかる。

休日の贅沢な過ごし方です。 (*^_^*)


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一年振りの山中湖 

 

ジャーン! いつもの富士山とは違います。
今朝は裾野の広がりまで見える山中湖畔からの眺めです。

     P1100713.jpg

昨年、同じ時季に訪れた時には、
湖の周りは残雪もありかなり寒かったのですが、

今日は風も弱く日差しが暖かで、
絶好の富士山日和でしょうか。

湖の遊歩道を歩いていると、
20代の若い数人のグループに
カメラのシャッターを押してくれと、
2度頼まれました。

一つは男性だけの5、6人
もう一つは女性2人が入った6人

楽しそうにふざけ合っている姿が
ちょっと羨ましくなったのは、

もう若くない自分を自覚しているからでしょうね。

一年振りの山中湖で、リフレッシュ出来ました。 (*^_^*)

              P1100712.jpg


P1100719.jpg  P1100724.jpg


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冷風に立ち向かう余裕はあります 

 

3.0km 多摩川 7:10帰宅

まだ薄暗い中を
寒さこらえて- 歩きます~ (北の宿からの調子で・・)

多摩川の土手の手前の遊歩道脇でストレッチをします。

約8分間いつもの順番で、
呼吸に合わせながら行うと 
体は徐々に温まります。

さあ!多摩川の土手まで走ります。

土手に立つと
冷たい向かい風に思わず、
頭を下げ身体をよけてしまいます。

でも大丈夫、
ドレスマスクを着用しているので、
冷風に立ち向かう余裕はあります。
P1100691.jpg
今朝は「ドレスマスク プライムローズ ロング」


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嫌いではない理由はなんでしょう 

 

3.0km 多摩川 7:30帰宅

今朝もジョギングとウォーキングを交互に頑張りました。
手の指が冷たくて、痛くなっているのですが、

デジカメをポケットから取りだして、
被写体に向けて構えると、
デジカメの冷たさが伝わって辛い・・・

ですが、この寒い時季も
嫌いではない理由はなんでしょう。

夏の暑い日に
汗だくになることが快感という人がいますが、

この冷たい寒さも快感なのかもしれません。

P1100683.jpg  P1100684.jpg
丘の向こうから朝陽が登ってきそうです。          朝7時頃、多摩川の土手から見る日の出。


P1100685.jpg  P1100686.jpg
朝陽が当たってオレンジがかってさらに素敵な富士山    多摩川の河原にはまだ太陽は当たっていません。


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不思議な癒しのひと時になりました 

 

8.0km 多摩川

多摩川の土手の遊歩道を、
ジョギングとウォーキングを交互に、
今朝は大きな橋を渡り向こう岸まで行きました。

天気の良い冬の真っただ中、
寒いですが、陽だまりは好きです。

多摩川の遊歩道をジョギングしている人が、
この日差しを浴びながら、

気持ち良さそうに走っているのを見ていると、
平和な日本を感じます。

約1時間半、
不思議な癒しのひと時になりました。


P1100532.jpg 「ドレスマスク  ロング ベージュ」 
今朝の帽子はつば広のワイン色です。

晴天の中の1時間半は真冬でも、
紫外線の影響は大きいですので、
いつものドレスマスクをしっかり着用しています。

今の時季は手軽に防寒も出来るので助かります。

紫外線の害を気にすることなく、
ジョギングやウォーキングが出来るということが、
こんなにも気持ちを穏やかにしてくれるのですね。

たくさんのアウトドアスポーツ愛好者に、
ドレスマスクの心地よさを感じていただきたいと思います。

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今朝は横目で富士山を眺められるように 

 

2.0km 多摩川 8:00帰宅

今朝は富士山がハッキリ綺麗に見えます。
期待していなかったので、
デジカメは持って来ていません。

いつもは東の川下に進むのですが、
今朝は横目で富士山を眺められるように、
西の川上に進みます。

軽快にウォーキングですが、
ジョギングにしたい気持ちの方が大きいのに、

汗をかいたあとのシャワーやドライヤーかけの時間を
なかなか作れなくて、
やむなくここのところのウォーキングになっています。

しかし、ほんとうはもう少し早起きすれば、
時間を作れるはずですよね。>^_^<

        「ドレスマスク」のドレマ
      co-150.jpg


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つい急ぎ足になってしまいます 

 

3.5km 多摩川 7:40帰宅

多摩川の遊歩道は人も自転車も、
いつもより少なめです。

昨日も寒かったのですが、
しばらく歩いていると温まったのに、
今朝の寒さはちょっと違います。

湿度が高いのでしょうか?
ひやっと寒いのです。

昨日とは逆にウォーキング後半は、
手足が冷えてインナーマッスルを意識することなく、
つい急ぎ足になってしまいます。

P1100498-200.jpg 「ドレスマスク  ロング ベージュ」

今朝もこのスタイルで、
防寒バッチリ!

顔も首元も風よけ、暖かく覆ってくれるので、
癒されながらUVカット◎です。

しかもメガネのレンズが曇らないので、
レンズを拭くわずらわしさがありません。


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家事に励んだので眠くなりました 

 

3.5km 多摩川 10:20帰宅

やはり寒い!

しっかり防寒して
多摩川の土手の遊歩道をウォーキングです。

体が少し温まってきたので、
手袋をはずして、
太陽の光を受ける様に手の平を上に向け、

さらにその手を左右に振りながら、
インナーマッスルを意識して、
軽快に歩きます。

1月のこの時季は、空気が澄んで
富士山はハッキリ見えるはずですが、
今朝は遠くの方が霞んでいます。

西高東低の気圧配置のため、
大陸からの空気の流れ、PM2.5の影響でしょうか?

先日まで綺麗だったのに、
昨日から少し様子が変わってきています。

富士山の写真は明日アップします。
(家事に励んだので眠くなりました)

P1100677.jpg P1100678.jpg

P1100680.jpg
今朝は多摩川の下流沿いの遊歩道を写しましたが、上流側の方が山並みが見えるので絵になります。

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明日からまた仕事に家事に励みま~す。 

 

朝6時に出る予定が、30分出遅れて、
スカイツリーに着いたのは8時半頃。

チケット(当日券)は並ばずに買えるし展望デッキまでの、
高速エレベーターもすぐ乗れてあっという間に、
地上350mです。

スカイツリー → ミッドタウン → 出雲大社分社 → 六本木ヒルズ

上記の順番で巡って、帰宅したのは15時半頃でした。

休みも今日まで。

明日からまた仕事に家事に励みま~す。 (^^)/

P1100666.jpgP1100675-200.jpgP1100676.jpg
スカイツリー        ミッドタウン         六本木ヒルズ
          P1100668.jpg
朝9時頃の東京タワー方面の映像です。少し霞んで見えますが、遠くまで見渡せて素晴らしいです。

      P1100673.jpg P1100667.jpg
下りのエレベーター内は夏の季節をイメージしたステンドグラスです。    雲の富士山


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写真嫌い、カメラ嫌いの愛犬 

 

今日は、夕方のワンちゃんのお散歩は夫も一緒ですので、

正面から写真を撮りたくて、

曲がり角を先回りして待っていましたが、

写真嫌い、カメラ嫌いの愛犬は、

やはり、表情が硬いうえに、手術で瘦せたせいで、

いつものつぶらな目をした可愛い顔とは違いますが、

愛おしいワンちゃんです。(^O^)

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              1月6日で13歳になるジャックラッセルテリアです。

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富士山の左側に眩しい太陽があるので、いい写真ではないですが。 東の空には月が大きく見えました。


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category: ワンちゃんとお散歩

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