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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

早咲きの河津桜も今日は満開です 

 

3.0km 多摩川 9:05帰宅

「ストレッチだけで終りっ!」と言いたいほど、
10分間のストレッチは、
体に刺激を与え脳までも活性化します。

ジョギングとウォーキングを繰り返しながら、
多摩川の遊歩道を西の川下へ。

春爛漫という言葉がぴったりの
日差しの暖かな朝です。

紅梅はもとより白梅も満開になり、
早咲きの河津桜も今日は満開です。

明日から3月だと思うだけで、
寒い冬が終わったと感じる単純な私です。 (*^_^*)

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category: ウォーキング

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もう2月から紫外線量は増えてきています 

 

1.5km

太陽の位置が高く気温も一番高い時間帯に
ワンちゃんと一緒にお散歩です。

人間も動物も外で運動することは、
良いことだと思わせてくるような、
ぽかぽかと暖かな昼下がりです。

前日雨が降ったあとの天気の良い日は
油断すると大変なことになります。

もちろん紫外線の悪影響ですが、
今日は、ドレスマスクをポケットに入れて家を出るのではなく

家のダイニングで帽子にサングラス、
そしてドレスマスクを着けてから外へ出ます。

もう2月から紫外線量は増えてきています。

カルシウムの生成に紫外線を浴びることも大切ですが、
わざわざ顔面に紫外線を当てることはないと思います。

シミやしわ、いぼの発生の多くは、
紫外線にさらされる時間の量に比例しているでしょうから、
顔のお肌はできるだけ紫外線から守りましょうね。 (^^)/

P1100080-280.jpg P1100076-280.jpg
ワンちゃんとお散歩の時の  ドレスマスク (オーダー品) と お揃いの手の甲カバー(オーダー品) です。
「ドレスマスク スリム」 にお花と蝶のタティングレースとピンクの淡水パールの裾飾り。
ドレスマスク スリム(パール飾り+タティングレース)ローズブラウン



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category: ワンちゃんとお散歩

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お昼はタニタ食堂 

 

今日も朝からお出掛け。

お昼は丸の内の帝国劇場の地下にある
タニタ食堂でいただきました。

今日が初めてですが、
ずっと訪れたいと思っていましたので、
有楽町の駅から雨に濡れないですむ地下道を
つい速足で歩いていました。

思っていたよりボリュームがあり、
野菜たっぷりのメニューでリーズナブルです。
塩分が控えめなので、
なおさら、野菜の味を楽しめます。

残念だったのは日替わり定食は品切れでした。
豚肉とカボチャのオイスターソース炒め食べたかったわ~

もちろん、週替わり定食の八宝菜も美味しかったでーす。


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1日中カバンの中に 

 

朝から出掛けて夜9時前に帰宅。

最近美味しいパンのお店があると知ると、
すぐに買に行きたくなります。

今日も電車を途中下車して、
あれもこれもと買ってしまい、
1日中カバンの中に入れて、
持って歩くことになりました。

あんぱんやクリームパンが4個に
オリーブの実が入ったパン他、
計8個、かなりの重さです。

パンに関しては衝動買いが多いので、
太るからと分かってはいても、
すぐに忘れて「またやってしまった」 と
後で、反省しています。 (-_-;)

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気持ちよくて、きっとくせになりますよ~ 

 

今朝のドレスマスク
4.0km 多摩川 7:00帰宅

4時にトイレに行きたくて目が覚めたので、
そのまま起床することに・・・

最近にない早起きは、
暖かい朝が誘引してくれたのでしょう。

以前は毎日4時半までには起きていたのですが、
ここのところ寝る時間も遅くなり、
必然的に起きる時間もずれ込んできます。

なので、今朝は必然的に朝の運動の時間も早いです。

薄暗い中ストレッチを終え、
多摩川の土手へ上がります。

今朝は土手の遊歩道で、ドレスマスクを着用します。
まだ、日の出の時間まで30分ありますが、
明るくなっているので、UVカットは気を抜けません。

こうやって毎日外で運動できるのも、
UVカットマスク「ドレスマスク」のお蔭です。

朝起きて化粧水をはたいただけの素顔に
ドレスマスクを着けていますが、

しっかり紫外線から肌を守ってくれています。

朝の忙しい時間帯にも関わらず、
さっとお外に出られるのも、

ジャンパーのポケットに突っ込んでいる「ドレスマスク」を、
歩きながら簡単に装着できるからUVカットは手間いらずで、
時間も有効的に使えます。

女性のみなさん
家事や育児、仕事は待ってくれないし、
ストレスも多く大変です。

だからこそ、身体を動かして、血の流れを良くしましょう!

外の空気を吸いながらジョギングやウォーキングをして、
気分転換しましょう!

気持ちよくて、きっとくせになりますよ~

P1100826-280.jpg今朝のドレスマスク


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category: ウォーキング

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日頃の運動のたまもの 

 

4.0km 多摩川 8:10帰宅

道路も濡れているし曇り空ですが、
軽快に歩けば元気になります。

今朝もジョギングとウォーキングを交互に、

手の平を上に向け紫外線を吸収して、
体内でビタミンDを作りカルシウムの生成を促します。

骨粗鬆症にならないように骨を丈夫にしましょう!

昨日、昼食のあと夫と一緒にお買い物に行く際に、
いつもなら車か自転車ですが、

往復8km歩いたのに
今朝はなんの疲れも感じません。

やはり、日頃の運動のたまものだと、
短絡的に喜んでいます。 (*^_^*)

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周りの方に不快感を与えないように 

 

8.0km

今朝は近くの天然温泉に出かけることに・・・

4度目の日帰り温泉施設は、
以前からそこにあることは知っていましたが、

ジョギングの目的地にして汗を流すつもりで行った所は、
天然源泉かけ流しの露天風呂があり、

館内は広く、お食事処もあり、
休憩処には、
リクライニングシートもたくさん並べてあります。

一つ残念なことは、
一番のお気に入りの源泉かけ流しの露天風呂には
日除けの屋根が無いことです。

皮膚の弱い私は、
紫外線が気になるところです。

だいたい15~20分位のんびり湯につかっていたいので、
タオルを頭から顔にぶら下げていますが、

タオル生地にUVカット機能はなく、
すぐに頬や鼻の頭が赤らんできます。

ですので今日は、
ドレスマスク コンパクトを持参してきまし。

タオルは二つ折りにして額から耳に掛け、

目の下際から顎を覆うことが出来る
コンパクトサイズのドレスマスクを着用して入浴します。

その際は、
周りの方に不快感を与えないように、
後ろ向きになって、着ける心遣いが必要ですね。 (*^_^*)

P1100395.jpgドレスマスク コンパクト
表側:クラレのスペースマスター(ホリエステル100%) 
内側:シルク100% 天然素材は肌触り優しく、お湯に濡れても、お洗濯しても大丈夫です。

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category: ドレスマスク

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寒くても、素早く着替えて 

 

4.0km 多摩川 7:10帰宅

明るくなって暖かくなるのを待ちきれず。

今朝は6時前に家を出て、

久しぶりに外でストレッチができます。

雨が降ったり愛犬のことで、
早朝の運動を見送る日が続いてしまい、

身体が走ることを、欲求しているかのように、
寒くても、素早く着替えて、

家を飛び出すと嬉しさがこみあげてきて、
足取りも軽くいつもの場所へ・・・


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category: ジョギング

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紫外線によるシミ、しわの増加が気になって 

 

2.0km 9:30帰宅

今朝もワンちゃんを連れてのウォーキングです。

天気が良く温度が上昇したのを見計らって・・・

玄関を出て、門扉を開けると勢いよく走るので、
「ゆっくりよ」と声に出ます。

家の中では、まだ左後ろ脚を痛いのか時々浮かせています。

愛犬の話はここまでにしておきます。(5日間位ワンちゃんブログになってます。(-"-))


ところで、
「ドレスマスク ガーデン リバティ」は只今
ご好評をいただいております。

「お花が大好きだから
ガーデニングに興味があるのだけれど、
紫外線によるシミ、しわの増加が気になって
お外に出られない方に
可愛くって、お洒落なのにUVカットは完璧!」

ショッピングサイト「ドレスマスク の ドレマ」へお越しくださいね。

ph_81043-300.jpg


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何度かわしても、今朝は粘ります 

 

2.0km 多摩川 9:10帰宅

ようやく暖かい日になりホッと一安心です。

朝の運動に出ようとすると我が家のワンちゃんは、
潤んだような目で、
「僕も連れてって・・」 と私の目を見ます。

何度かわしても、今朝は粘ります。

いつもならあっさりと連れて行くでしょう。

しかし、
昨日も一昨日も、左後ろ脚を痛がって
びっこを引いていたのですから、
散歩に行って冷やしたら、
また同じようになってしまいそうで心配でしたが、

このまま置いて行くのも可哀そうなので、
一緒に出ることになりました。

散歩の後どうなるか怖かったのですが、
今日の暖かな日差しと穏やかな空気が、
足の痛みを抑えてくれたようです。

P1100901-280.jpg
2日続いた雨でアスファルトは、まだ乾いていません。

P1100903.jpg
富士山の周りの山も薄っすら白くなっています。

P1100910-280.jpg
見るからに、暖かな日差しが心地よさそうでしょ >^_^<



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category: ワンちゃんとお散歩

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昨日と同じように 

 


今日も1日中冷たい雨が降り続きます。

そしてまた、昨日と同じように用事をキャンセルして、
愛犬の様子を1日中見守ることに・・・

ワンちゃんを抱っこしてあげたり、コタツに入って膝の上で、
身体を温めてあげると落ち着くのです。
P1100895-280.jpg
コタツと私のお腹の間にすっぽり入って寝ています。

どうも冷やすと良くないのが分かってきたので、
じっとさせたいのですが、

うろうろしたり、デッキに出たり
辛いのを紛らわせたいようです。

明日は暖かいそうなので、よかったわ。

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明日は元気な笑顔になっていてね 

 

我が家の愛犬ジャックラッセルテリア13歳は、
先週末位から後ろ左足を痛がるので、

レントゲンを撮っても、
異常は見られないとのことですが、
炎症止めのお薬を頂きました。

一時お薬が効いたのかという状態でしたが、
今日は午前中痛くて我慢できないのか、
暴れるようにマット類や新聞をガリガリ引き裂いて、
P1100892.jpg

一人で見守る私はどうしようもなく、
途方に暮れてしまいました。

ワンちゃんの左足は一体どうなっているのでしょう?
言葉で伝えることが出来ないので、可哀そう。

食べる意欲はあるので、
私の昼食を分けて食べさせると、

少し落ち着きそのうち熟睡して、
体力が回復し痛みも少し引いたようです。

今日は午後からの用事をキャンセルして、
一日ワンちゃんの様子を見ることになりました。

今はダイニングのゲージの中で、
寝ているワンちゃん、
明日は元気な笑顔になっていてね。。。

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食生活を見直すいい機会 

 

4.5km 多摩川 9:30帰宅

胃のチクチクは、愛犬の不調も原因の一つですが、

ここのところの食べ過ぎ、主に炭水化物ですが、
チョコレートの一気食いも良くなかったかと反省しきりです。

それと、カフェインに弱いのに、コーヒーや日本茶、紅茶等を
飲みたいだけ飲んでいたことも原因です。

今朝はそんなこんなで、
ストレッチもいつもよりさらにゆっくり丁寧に終え、

多摩川の土手まで走り、階段を駆け上がると、
しばらくは、インナーマッスルを意識しながら、
呼吸も整えながら、ゆっくり歩くことに・・・

そしてまた、走り出す。
この調子を繰り返し、家に着くころには、
汗が滲む寸前でした。

今回の胃痛は、
食生活を見直すいい機会になりました。 >^_^<


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category: ジョギング

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見ているこちらも辛くなり、胃がチクチク・・・ 

 

3.5km 多摩川 7:30帰宅

久しぶりに、まだ薄暗い日の出前に家を出て、
寒さを蹴散らすように速足で、多摩川の土手へ…

我が家のワンちゃんは左後ろ脚に炎症があるようで、
かなり痛いのか唸り声を上げながら落ち着かない。

見ているこちらも辛くなり、胃がチクチク・・・

気になりながらも家を出て、ジョギングへ。

昨日、ワンちゃんのポリープの有無の定期検診のついでに、
後ろ足の様子を先生に伝えたら
レントゲンを撮ってくださったのですが、

骨折や脱臼の異常は見られないとのことですが、
炎症や痛みはあるだろうということです。

動物を飼うという事は、
責任や心配が伴うことは言うまでもありませんが、

今朝は改めて痛感しています。

夕方になって薬が効いているのか、
いつもの可愛い笑顔(?)に戻り、
少し私の胃も楽になりました。 >^_^<


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ノーメイクでジョギングやウォーキング出来ることの心地よさを 

 

3.0km 多摩川 8:00帰宅

綺麗な今朝の富士山  右上の小さな薄い雲がなんだか印象的です。
P1100887.jpg


寒い朝です。
こんな日は家の中で
おとなしくしていた方が良いかな・・・
なんて思いながらも、

外での運動の心地よさを体が覚えているので、
さっさと着替えて家を出てしまいます。

住宅街を抜けて大通りに出ると、
ポケットからドレスマスクを取り出して、
ストレッチの耳かけ紐をかけ、
ドレスマスクの裾をジャケットの首元に押し込みます。

あぁ~ 暖かいし、ホッとする瞬間です。
朝の日差しは角度が低くもろに顔面を直撃します。

私がこうやって毎日ジョギングやウォーキングが出来るのは、
ドレスマスクのお蔭と言っても過言ではありません。

今の時季冬は寒さと紫外線から顔を守ってくれ、

夏の強い日差しにも耐えられるのは、
二重仕立ての優しい肌触りのドレスマスクしか無いと思っています。

何より助かるのは、
着脱が容易だから苦にならないことです。

着けたい時にさっとポケットから出して、
はずしたい時は、まるめて仕舞う。

なんて手軽なUVカットマスクなんでしょう。(自画自賛ですみません。)

ノーメイクで、ジョギングやウォーキング出来ることの心地よさを
もっと多くの方にお伝えできたらと、今朝は特に思いました。
P1100826-280.jpg
今朝の出で立ち  オーダードレスマスク パープル ハートのラインストーン



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category: ジョギング

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身体を大事にすることが第一 

 

3.5km 多摩川 8:10帰宅

運動の前に行うストレッチが、
心地よく思える今日この頃です。

傍から見ると、きっと寒そうに見えるでしょう。

だけど、筋肉を意識しながらやると、
血流が良くなり、暖かくなります。

最後にアキレス腱を伸ばし軽い負荷をかけて終了。

これで安心してジョギングでもウォーキングでもOK!

還暦近い私の年齢になると、
身体を大事にすることが第一になり、
頑張って、しゃにむに走ることはつい避けてしまいます。

もちろん個人差があり、
同じ年齢でも体力、精神力の違いで、
まだまだフルマラソンでも
頑張れる方は大勢いらっしゃいます。

これからも、足腰に支障が出ないように、
マイペースで走りま~す。 (*^_^*)


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category: ウォーキング

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干し柿とくるみをいれたパンです 

 

4.5km 多摩川

今日もワンちゃんと一緒にジョギングしながら
昼間のお散歩です。

「暖かくて幸せ」 って気分になります。

昨日も今日も青空で寒さも和らいで、
何をするにも楽に出来るのでルンルンです。

風もないので、久々にお布団を干したり、
めったにしない拭き掃除をしたり・・・

お散歩から帰ると、
早朝仕込んでおいたホームベーカリーのパンの焼き立てを
いただきます。

昨年200個近く剥いた渋柿が、
とても甘い干し柿になり、
食べきれないまま冷蔵庫でねむっていたので、

2㎝位にきざんでラム酒に漬けたものと、
くるみをいれたパンです。
P1100885.jpg

小麦粉260g
お塩   5g
お水   180cc
ホシノ天然酵母種 27g

干し柿3個 2㎝角にきざむ(パン焼き機に投入する2、30前に小さじ2のラム酒をまぶしておく)
くるみ40g きざまずそのまま入れる
機種     パナソニックのホームベーカリー

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category: ワンちゃんとお散歩

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絶好の駅伝日和です 

 

3.0km 多摩川 8:30帰宅

久々に富士山が見えます。

ここ2、3日は雲に隠れてまるで見えませんでしたので、
素直に嬉しと思える1日の始まりで、
なんだか、モチベーションまでも上がってきます。
(何に対してかは置いといて・・・)

今朝はジョギングとウォーキングを交互に
手袋をはずし、太陽の光を浴びるように、
手のひらを上にして左右に振りながら歩きます。

毎年建国記念日の日に、
多摩川の土手で駅伝大会が行なわれます。

10時からの開催ですが、
早くから中学生のグループが土手の遊歩道の脇に集まって、
ゼッケンをウェアに付けていました。

他にも大学、社会人等のグループが参加しますが、

数年前に娘が社会人グループで出場し、
娘の走る姿を
中学生の時のロードレース以来久しぶりに見たこと、

豚汁を作って皆さんに振る舞ったことなどが、
昨日のことのように思い出されます。

今日は天気が良く昼間は暖かいそうですので、
絶好の駅伝日和です。

P1100881.jpg
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ウォーキングが最適です 

 

4.5km 多摩川

暖かい昼間を待ってワンちゃんと一緒に
軽いジョギングを入れてお散歩です。

多摩川の土手の遊歩道は、
同じ様な思いで散歩やジョギングをされている方が、
いつもの時間より賑わっています。

寒くて縮こまり運動不足の身体をリフレッシュさせるには、
ウォーキングが最適です。

ジョギングはつい構えてしまいますし、
ジョギング後の汗の処理をきちんとしなければ、
風邪を引くことに・・・

寒い寒いとコタツからなかなかでられないけど、
やっぱり外は気持ちいいでーす。

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そういえば、先週の沖縄旅行中に 

 

朝早くに出掛け、夜7時過ぎに帰宅、

駅までの行き帰りは自転車ですので、
摂氏3℃の気温は自転車走行中に、
顔面がこわばる寒さですが、
ドレスマスクを着用していれば何でもありません。

そういえば、先週の沖縄旅行中に、
UVカットマスクらしきものを着けている方を見かけました。

日差しが強い沖縄の年配者は、
色が黒くシミの目立つ方が多いように感じました。

紫外線にさらされる時間が長いので、
若い時からのUVカットが、
最も必要な地域なのではないでしょうか。

P1100834.jpg
那覇空港の通路の窓辺には蘭のプランターが、ずーっと並べられていて、見応え十分の美しさです。

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久しぶりに走る多摩川の土手 

 

4.0km 多摩川 7:50帰宅

久しぶりに走る多摩川の土手、
思っているより早く走っていることに気付きました。

沖縄の海と島唄に触れて、
心も身体もリフレッシュ出来たのかもしれません。

那覇の国際通りで、
沖縄の郷土料理と島唄ライブのお店に入って、
楽しいひと時を過ごしたことはいい思い出になり、

他人との触れ合いの場が新鮮で、
また沖縄に訪れたいと思いました。
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初めての沖縄 

 

飛行機の窓から見た、
雲の上は別世界のように晴れて綺麗でした。

海もきれいで、
夫共々、念願の沖縄行きは、
用事を兼ねてでしたが、ようやく叶いました。
P1100833.jpg  P1100864.jpg

知人に案内していただいた首里城は、
パワースポットであることを知りました。

お城の中にある王様の椅子の前でご満悦の私です。
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姫ゆりの塔で、 手を合わすことが出来てホッとしました。  緋寒桜にめじろが・・・
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一瞬疲れを忘れてしまうほど可愛い 

 

朝10時に家を出て、
あっちこっち用事を済ませて、
16時半過ぎに帰宅すると、

一人でお留守番のワンちゃんが、

ダイニングのガラス越しに、
尻尾を振り振り、目を輝かせ、
待ちきれんばかりのお帰りなさいのポーズ。

一瞬疲れを忘れてしまうほど、可愛い。


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健康ために歩くのであれば 

 

3.0km 多摩川 8:10帰宅

晴れているけれど、薄い雲が多く浮かんで、
昨日の朝の青空とは違います。

今朝はジョギングとウォーキングを繰り返し、
歩いている時は、
太陽の光に当たるように手のひらを上に向けて左右に振ります。

もちろんインナーマッスルを意識しながら同時に行います。

健康ために歩くのであれば、
歩く+α 例えば、歌う、数を数える、話をする等で、
脳の活性化がより進むそうです。

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なかなか体はあたたまりません 

 

3.5km 多摩川 7:45帰宅

ダイニングの温度計は11℃ちょっとのところに針があります。
あきらかにこの冬一番の冷え込みです。

いつもの場所でストレッチをしても、
寒い寒いと思っているからか、
なかなか体はあたたまりません。

ストレッチの6番目のアキレス腱を伸ばし終えると、
すぐに走り、多摩川の土手へ・・・

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冷たい風 

 

3.5km 多摩川 9:40帰宅

雲が無く青空、そして強風。

これは間違いなく最高に、
富士山が綺麗に見えるだろうと思い
胸ふくらませて(ほんとうはそこまでは・・・)多摩川の土手へ。

左の方にうすーい雲が掛かっていますが、
とても綺麗です。

しかし今朝は吹きすさぶように冷たい風が吹いています。

いつものように遊歩道脇でストレッチをしていたら、
目の前の吹き溜まりで、

枯葉や白いビニール袋が5、6メートル上に舞い上がったり、
落ちてきて渦を巻いていたりと、

風の強さをまざまざと見せつけれながら行うストレッチになりました。

P1100828.jpg  P1100830.jpg
いつもの場所から                         さらに川下へ1.5㎞地点で


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