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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

かえって体に良くないストレッチでした。 

 

2.0km  9:20帰宅

ストレッチは丁寧に行います。

間違った動作は関節を痛めそうだからです。

痛気持ちいいより、
痛くない程度のストレッチを心掛けています。

2、3年前までは、頑張り過ぎたり、
反動をつけて腕を振ったりと
かえって体に良くないストレッチでした。

その後、筋肉の位置を意識しながら、
呼吸に合わせて行うと、
それまで痛みを感じていた膝や股関節が楽になってきました。

間違ったストレッチで、
無理な角度で負荷を掛けてはいけない関節に
力を掛けていたのだと気が付きました。

自分で経験しないと気づかないことって、
いろいろあるものです。 


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category: ジョギング

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