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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

今秋初めての富士山 

 

3.0km多摩川  7:20帰宅

気温が低くなり、秋も深まり、
空も高く、空気も澄んできたので、

天気が良ければ期待できます。

今朝はまさに好条件の日です。

多摩川の土手に上がって予想通りの富士山に感激!

雪をかぶっていない富士山は遠くから見ると
黒い山に見えます。

今秋初めての富士山、
しかもこんなに綺麗なので、
テンションも上がります。\(^o^)/

今朝もインナーマッスルを意識して、ウォーキングです。o(^▽^)o

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顔のヒリヒリを感じた後はすぐに 

 

3.5km多摩川  7:20帰宅

9月もあと2日で終りですが、
まだまだ紫外線対策に油断はできないようです。

朝のでウォーキングの際はドレスマスクを着用していましたので、
紫外線による影響は受けなかったのですが、

朝8時過ぎに自転車で出かけた際に、
30分足らずですが、ドレスマスクを着用していませんでした。

頬と鼻の頭がヒリヒリしていることに気づいて、
油断したことに後悔してしまうことになりました。

朝の運動の際は、
洗顔の後に化粧水だけの素顔にドレスマスクを着用していますが、

その後のお出かけの際は、
リキッドファンデにプレストパウダーを重ねるメイクなので、

あの夏の日差しの強さを覚えていると、
「今日の日差しは大丈夫かも」と都合の良い解釈をしてしまいがちです。

紫外線に敏感に反応する肌質を分かっていてこの様です。

顔のヒリヒリを感じた後はすぐにドレスマスクを着けましたが、
ほっと一安心し癒されます。
同時にお肌のトラブルが出ないことを祈ります。

今の時季は空気も乾燥してきていますので、
太陽の日差しの影響(紫外線)は大きいですので、
気をつけましょうね 



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蒸し野菜にしてお弁当に詰めます 

 

3.5km多摩川  7:15帰宅

4時半に起床するも、
家を出てのは6時半頃です。

朝の家事はいろいろですが、
お野菜たっぷりの二人分のお弁当作りに掛かる時間が大きいので、
朝はいつの間にか時間が過ぎるという感じですか。。。

今朝は冷蔵庫にぎゅうぎゅう詰めの野菜を整理するために
蒸し野菜にしてお弁当に詰めます。

カボチャ、にがうり、人参、ピーマン、
お味噌を添えて出来上がり 
さあ、出掛けましょう!

多摩川の土手へ・・・

今朝は年配の男女が8割方ですが、
朝6時台の傾向のようです。

7時台は中年の男性と、
自転車通勤の方が多いのです。

今朝も楽しくウォーキング出来て帰宅するも、
お腹が空きすぎて、
お弁当の残りの蒸し野菜を平らげ、
他にもいつもより多めの朝食でした。


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畑の日 鮮やかな色彩の花 

 

7:45出発  17:30帰宅

週末農業に自宅から1時間半かけて、
山の斜面の貸農園に出掛けます。

暑い暑いと言っていたのが昨日のことのように思い出されるほど、
今日は涼しくもう秋の日です。

貸農園のあちこちに風で飛んできたコスモスの種で、
鮮やかな色彩の花が咲き乱れています。

20150927115522.jpg


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冬瓜

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3週間前に蒔いた人参 越冬人参なので来春まで収穫できます。

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インゲンは少し遅めの種まきでしたので、収穫はまだまだです。


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category: 畑の日

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それなりの対策 

 

3.0km多摩川  8:00帰宅

今朝はすぐに外へ出てたいので、
ホームウェアにスポーツジャンパーをひっかけるだけで、
わさわさ準備していると、

「まだ細かい雨が降ってるよ」と 夫が教えてくれます。

早朝のワンちゃんのお散歩に出かけているのでご忠告です。

「少しならいいわ」と返して、外へ。。。

意外や意外!
雨にもかかわらずジョギングしている男性達の姿が・・・
多摩川の土手に上がるとすぐに目に入ってきたのです。

去年までこんな雨の日は、
ジョギングはもちろんウォーキングしている人すら
いなかったような気がします。

「雨が降っているから」は、
ジョギングを中止する理由にならないくらいに、

健康志向、アンチエイジング への本気度がうかがえます。
もちろん、
体を鍛る、精神力のアップを目標にジョギングされている方も・・・

しかしながら、
今朝も女性ジョガーは一人も見かけなかったのは残念です。

ウォーキングされている年配の女性は二人いらっしゃいました。

紫外線を気にして、屋外の運動を避けているのであれば、
それなりの対策をして、
ジョギングでもウォーキングでもへっちゃらですよー♪───O(≧∇≦)O────♪

と声を大にして言いたいです。



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行こうか行くまいか迷って 

 

行こうか行くまいか迷って
ワンちゃんを見ると、

「行きたいな」という雰囲気を醸しているので、
朝の散歩の後に 
浴室に干していたワンちゃんの合羽をもってきます。

合羽をチラッと見るワンちゃん。

嫌がらず、なすがままに着てくれる。

というより自発的に足を上げ、
合羽の足穴部分に入れる体勢をとっているのを見ると、

もう夕方薄暗く雨が降っているので、
少し億劫に思う気持ちもどこかに飛んでいきました。(#^.^#)


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気持ちも前向きになり 

 

3.0km多摩川  10:30帰宅

やはり、連休明けはだれているのか、
朝の家事に時間がいつもより掛かります。

土、日の2日間の休み明けの月曜日の気力満載と違い、
休み過ぎで怠け心が芽生えてしまうのでしょうか。

何はともあれ、朝の運動に出なきゃしまらないので、(#^.^#)

今朝はインナーマッスルを意識して、
軽快にウォーキングです。

1キロも歩けば、気持ちも前向きになり、
楽しく帰路に着くことになります。

良かった、良かった o(^▽^)o (o‘∀‘o)*:◦♪


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若いのにと感心します 

 

3.0km多摩川  7:50帰宅

ストレッチだけでも、
1日の始まりのモチベーションは上がり、
朝の運動終わり!
でもいいのですが・・・

今朝は走る予定ですので、
ストレッチのあとすぐに走り、
多摩川の土手へ上がりそのままジョギング。

ところで、いつも残念に感じるのですが、
朝の時間帯に女性が
ジョギング、ウォーキングする時間の余裕がないのでは・・・

そしてまた、
紫外線の悪影響を避けたいのは当然と
「太陽の下で運動なんてとんでもないわ」と多くの女性が思うことです。

今朝多摩川の土手の遊歩道で行き交う
ジョギング中の方10名ほどの中に女性はお一人でした。

逞しくしなやかに走る男性ジョガーの中に、
華奢な女性ジョガーをお見かけすると、
その方が2、30代の女性だと見えるときは、
若いのにと感心します。

5、60代の女性ですと、
同年代ということで同志のように思えるからおもしろいです。

どちらにしても、頑張っている女性ジョガーに声援を送りたいです。

若い女性に一つ助言したいことは、
お顔やお首、手の甲は、
出来るだけ紫外線対策に気を使って下さいね。

紫外線の影響は蓄積されます。

10年後、20年後の自分のお肌を想像してみることも必要だと、
経験者は語ります。


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規則正しくリズムのある生活が一番です 

 

3.0km多摩川  7:50帰宅

連休も4日目ともなると、
体の調子がおかしくなります。

いつもの家事のローテーションが変わるためと、
昼食もしっかり作ることに・・・

やることは山積シルバーウィークも何もありません。(-"-)

明日も家の中で過ごす予定です。 
規則正しくリズムのある生活が一番です。

リズムといえばジョギングもウォーキングも
リズムに乗れば軽快で、楽しい運動になります。

どうやったらリズムに乗れるかですが、
やはりインナーマッスルを意識することで、
集中力が出てくるので必然的にリズム感も出てくるような気がします。

P1110523.jpg
台所に立って野菜を刻み始めると、おこぼれをもらおうとしてそばで見つめています。

ジャックラッセルテリア ラフコート 13歳9か月 オス
昨年お散歩中に悪いものを拾い食いして入院、その後もポリープの除去手術を2回、

そのあともいろいろあって大変でしたが、徐々に体力は回復していき、
腎臓サポート食に変えてからさらに元気が戻ってきたように感じます。

本当に嬉しいです。

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そこに多摩川があるから 

 

3.5km多摩川  8:10帰宅

休日の多摩川土手の遊歩道は賑やか。

老若男女、
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、
さまざまな服装にそれぞれのスタイル。
何を思ってこの多摩川の土手にいらしたのか?

かく言う私は、
そこに多摩川があるから、しかも家の近くだからです。

豊かな自然と綺麗に整備さらた見晴らしのいい土手の遊歩道は
多くの人の健康と美容を維持してくれる癒しの場所です。

多摩川の水辺を飛び交う白い野鳥、
それより上空には、
鳶や鷹も見える共存の世界を垣間見る気がします。

今朝もまた、多摩川に会いに来ました。

手のひらを上に向け腕を左右に振って、
軽快にウォーキングしながら、

先日の大雨の影響で流れが変わった水の流れを見たり、
平日よりかなり多い行き交う方々のスポーツウェアをチェックしたり、
休日ならではの景色です。



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畑の日 ひょうたん型のカボチャ 

 

8:10出発 20:40帰宅

2週間ぶりに行く貸農園。。

ところが、シルバーウィークの只中、
道路の渋滞にあいました。

いつもの2倍の所要時間です。

こういう時はイライラしても仕方ないので、
務めて穏やかに 
にこやかに笑っておしゃべりしましょう!

P1110511.jpg  P1110517.jpg
冬瓜                         かぼぢゃ

P1110518.jpg  P1110519.jpg
ひょうたん型のカボチャが堆肥の種からあちらこちらに発芽して育っていました。


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デジカメをワンちゃんバックに入れてお出かけ 

 

 夕方5時過ぎに、
多摩川の土手からの綺麗な夕焼けを期待して、
デジカメをワンちゃんバックに入れてお出かけ。

多摩川の土手から見る朝焼け、夕焼けはいいものです。

1時間のお散歩でしたが、
家に帰っても疲れ知らずの元気なワンちゃんに驚かされます。

去年2月から入退院を繰り返していたワンちゃんとは思えません。

生命力の強いワンちゃんです。 

P1110499.jpg  P1110504.jpg
期待外れだけれど、それなりに綺麗な夕暮れの雰囲気です。

P1110506.jpg
走るワンちゃんをストロボ撮影。




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category: ワンちゃんとお散歩

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小粒だった雨が大降りに 

 

雨が止んだので、
部屋着の上にスポーツ用のジャンパーをひっかけるだけで、

急いで外に出て多摩川の土手を目指して歩いていると、
小粒だった雨が大降りに。。。

少しくらいなら濡れる覚悟でいましたが、
今朝はずぶ濡れになるのは避けたいので、

逃げるように家路に着きました。

はやく秋晴れの日が続くことを願うばかりです。



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走って家に帰ることになります 

 


うちの貸農園でもそうですが、
今の時季は端境期なので、
近くの野菜直売所でも葉物野菜は置いていません。

重い腰を上げて頑張って行ったのに・・・
仕方なく、まるで反対側のスーパーまで行き、
野菜を買うことにします。

先日と同じ雨の日スタイルで自転車に乗って。。

P1110484-800.jpg

UVカットはもちろん、顔も濡れずに自転車をすいすいこげます。

ところが、買い物を済ませて帰るころには雨は止んでいるではないですか!

かなり降っていたしずっと降り続くだろうと予想していたから、
長靴に合羽、撥水加工のズボンと万全のスタイルで家を出たのですが・・・

雨の日スタイルでは、ちょっとはずかしいので急いで帰宅し、
今度はワンちゃんのお散歩に出ます。

ところが、
止んだと思ってた雨がまた降り始めてきて、
走って家に帰ることになります。

朝の運動ができなかったので、
いい運動になりました。




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朝のストレッチは体がほぐれ気分もリラックス 

 

3.0km多摩川 7:30帰宅

今朝のストレッチはいつもより
スクワットの数を多めにしたり、

他の動作のリズムを4から5に変えてみると
呼吸も流れもスムーズになったことが新発見でした。
朝のストレッチは体がほぐれ気分もリラックス。

呼吸に合わせて行えば集中力やモチベーションも上がります。

ストレッチを終えすぐに走り出すが、

なんだかふくらはぎが重く感じるので、
しばらくはウォーキングにします。

後半は楽しくジョギングで多摩川の土手を折り返します。


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ひたすら空腹に耐えています 

 

3.5km多摩川  8:10帰宅

涼しくなってきて、
走ることに躊躇しなくなりました。

今朝もゆっくり(約6.5分/km)走ります。

それにしても涼しくなったとは言え、
3km走ると汗びっしょりです。

帰宅してシャワーを浴び、軽い朝食を取ります。

実に起床してから3時間後の食事ですが、

朝食の後に走るのは苦手なので、
ひたすら空腹に耐えています。




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かったるい疲れを取るにはちょうどいい速さです 

 

3.5km多摩川  7:20帰宅

一つ一つの動作を確かめるように、
ゆっくりストレッチを終えると、
そのままゆっくり歩きながら、
多摩川の土手に立ち。

長旅の疲れを取るかのように、
ゆっくりジョギングです。

6.5分/kmで3kmジョギングは私にとって、
かったるい疲れを取るにはちょうどいい速さです。

昨夜遅く帰省先から帰宅。

今朝はいつもより早めの起床。

やることは山積、やっかいな事も片づけなきゃで、

いつもより遅い就寝になりそうです。

20150910070051.jpg
新幹線 東京→博多。 車窓から撮った富士山はちょうどいい所でしたので、電線、電柱、防音壁も入りませんでした。 

20150910123929.jpg
筑紫平野のうちの筑後平野の稲刈り前の田んぼのすぐ上に広がっているように見える低い秋の雲。


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雨の日スタイルと増水中の多摩川の写真 

 

3.5km 多摩川 8:10帰宅

雨が強くなる前にと思い、
合羽を着てドレスマスクを着けましたが、
ベージュとローズピンクのドレスマスクを見ながら、
どちらにしようか迷っいる最中にデッキに出てパチリ!

雨の日スタイルの写真を掲載しなければと
ずっと気になっていたので、いいチャンスでした。

UVカットはもちろん!
雨や風からもお肌を守ってくれるので、
どうぞお試しあれ。

結局合羽の色になじむローズピンクのドレスマスクにしました。

P1110484-800.jpg   P1100076-150.jpg 
                   ドレスマスク スリム(パール飾り+タティングレース)ローズブラウン 

P1110480-800.jpg   beiju_R1-150.jpg
                                  ドレスマスク ロングベージュ 


多摩川の土手の遊歩道から見た、増水中の多摩川の写真です。
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白い野鳥が不安なのかな?
 
P1110494.jpg
対岸の水辺に並んでいるのは何故? 浅瀬で魚を狙っているのか?

P1110496.jpg
木が根元の方から倒れています。

P1110498.jpg
濁流です。



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外に出さないとストレスになりそうです。 

 

雨は1日止むことなく、
日が暮れようとしています。

ワンちゃんに合羽を着せようとすると、
嫌がりもせずじっとしているのは、
よほどお外に出たいのでしょうか?

けっこう降っているので、私も合羽を着て
フードを被りサンバイザーをします。

だいたいこれだけ降ると
ワンちゃんの散歩には出ないのですが、

最近のワンちゃんは体調もよくなり、元気で活動的。

外に出さないとストレスになりそうです。

13歳、いいお年のワンちゃんなので、
お散歩に出たがるうちは、出来るだけ叶えてあげて
体調を維持させてあげたいと思います。



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ジョギングシューズではなく長靴 

 

3.0km多摩川  7:50帰宅

月曜日の朝、しかも雨降る多摩川の土手は、
昨日と打って変わってひっそりとしています。
土手下を行き交う車の騒音は昨日より激しいのは、
やはり週明けだからですね。

ジョギングシューズではなく長靴を履いているので、
今朝はウォーキングです。

いつものようにインナーマッスルを意識して軽快に。。。

3km歩いて、帰る頃には身も心もリフレッシュ 
今日も1日家事に仕事に頑張れまーす。 



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こんな朝は外に出て運動をしましょう!  

 

3.0km多摩川 7:15帰宅

畑仕事の疲れなのか、体調は50点。

こんな朝は外に出て運動をしましょう!

多摩川の土手の遊歩道は、
ジョギング、ウォーキング、サイクリングと
いつもの朝より賑やかです。

日曜日だし、涼しくなったので、
みなさんホッとした表情をしているように見えます。

インナーマッスルを意識して、
手のひらを上に向け、グーパーしながら、
腕を左右に振りながらウォーキングです。

リズミカルにウォーキングできると、
なんだか憂鬱な気分を振り払ってくれます。



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畑の日 再度アップした畑の写真 

 

9月5日(土)
昨夜アップしたはずが、ない! ので、
再度アップした畑の写真だけですがご覧ください。

夜遅くに冴えない頭をフル回転させて書いた文章はもう再現できませーん

8:20出発  18:50帰宅

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7月の大雨の後にダム湖に流されてきた流木や枯れ木枯葉ゴミの上に雑草が生えている珍しい現象です。
赤い浮きのある水面一帯です。帰りの車の窓からパチリ



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category: 畑の日

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ワンちゃんも走る! 

 

夕日を背にして多摩川の土手を東に、
ひたすら走るワンちゃん。

「何を目標に走り続けるのかしら」と不思議です。

必然的に、
リードを引いている私も走り続けることになります。 

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夕暮れ時の多摩川で釣り、すぐに暗くなるから気を付けて下さいね。「秋の日はつるべ落とし」 ですよー



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category: ワンちゃんとお散歩

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走ることは気持ちを前向きにしてくれます 

 

3.5km多摩川  8:00帰宅

ジョギングのみで3.5kmは何日振りでしょうか。

ストレッチを済ませると、
体が自然に走るスタートを切っているので、
多摩川の土手下まで・・・

土手に上がって思ったことは、
「今朝は土手の遊歩道だけを走ろう」です。

真夏のような 太陽ギンギンギラギラ はないし、
ひたすら前を向いて走れる土手の遊歩道が好きです。

とは言ってもまっすぐ行くと帰れないので、
1.5kmで折り返します。

走り終えた後の達成感、
もちろん3.5㎞でも十分に味わえます。

走ることの醍醐味である達成感はもちろんですが、

嬉しいことに走ることは、
脳の活性化にもかなりの効果があると思います。

そして、走ることは気持ちを前向きにしてくれます。


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category: ジョギング

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日没時間の差は大きい 

 

雨も止み午後から日が差してきて、
久々に太陽の恩恵を授かり喜ぶのもつかの間。

ダイニングの温度計は30℃を超え31℃に。

ワンちゃんと共に夏に逆戻り。。。

お散歩の時間が嬉しい日になりました。

夕方5時半ごろ家を出た頃は、
はっきり見えていたワンちゃんの顔も6時半頃には暗くて見えません。

東京は日没時間が早いので、
西日本、特に九州にお住まいの方は6時半でこの暗さはびっくりでしょうか。

日本列島は東西に長いので、日没時間の差は大きいのです。

夏場は午後7時過ぎでも十分明るかったのに・・・
今の時季はまだ大丈夫だと思って外へ出ても、すぐに暗くなります。

「秋の日はつるべ落とし」とはよく言ったものです。

P1110461.jpgカメラ嫌いのワンちゃんめずらしく可愛い顔を取れました


P1110462.jpg  P1110465.jpg
                             写真の向きをどう操作しても変えられません。
                             左へ90度回転してみてくださいね。
                              白い街灯の向こうは南の空です。


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考えることは同じですね 

 

3.5km多摩川  9:30帰宅

今日も雨の天気ですが、
朝の運動に出ます。

多摩川の土手は、
以外にもジョギングしている男性二人に会い、

傘を差してウォーキングしている熟年の女性もいます。

考えることは同じですね。

「もう雨に振り回されるのはいや」 ですよね。


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