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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

自分の好きな動作を組み合わせて 

 

3.5km多摩川 7:10帰宅

多摩川の土手に行く前にストレッチをしますが、
ストレッチをするだけで、気分も上がり、
体もリフレッシュします。

自分の好きな動作を組み合わせて、
呼吸に合わせて体を動かせば、
手軽な有酸素運動になると思います。


たとえばスクワットは
体を下して、膝を曲げるときに息を吸い
体を持ち上げる時は息を吐くという具合です。

正しい呼吸法でストレッチすると、
モチベーションは確実に上がります。

意外に家の中は空気がよどんでいますので、
出来るだけ、屋外で行いましょう!




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category: ウォーキング

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