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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

今朝は野菜とシーチキンのサンド 

 

3.0km多摩川  7:50帰宅

今朝も日差しは熱く早足で歩くとすぐに汗ばんできます。
昨日の朝ほどではないにしても紫外線量は多いと思います。

ウォーキングを終えて帰宅してからの朝食は、
つい食べ過ぎになってしまうので、
出来るだけ果物と野菜を先にいただいたり、

カロリーを取りすぎないように気を付けています。

今朝は野菜とシーチキンのサンドにしましたが、
やっぱり美味しいので、またまた食べ過ぎそうでした。

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キャベツの千切り、玉ねぎの薄切り、バジル、シーチキン、マヨネーズを混ぜ合わせたサラダ

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マーガリンの代わりに練りごま、オリーブ油をぬります。サラダはそのままでも、パンにはさんでも美味しいです。

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バジル6月に鉢に蒔いたものです。         7~9月に蒔いたパセリはなかなか育ちません。



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category: ウォーキング

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