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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

一日20~30分で免疫力充実 

 

3.5km多摩川  8:20帰宅

手の平日光浴 一日20~30分で免疫力充実

ウイルスや細菌をやっつけてくれる免疫細胞が増える。
「林修の今でしょ!講座」 より~

一説によると5~15分でも十分な効果があるそうです。

紫外線はビタミンDの生成につながります。

しいたけを食すことでもビタミンDを吸収できます。

紫外線を長時間浴びることの悪影響は大きいですが、
紫外線の有効性は大いに取り入れたいと思います。

今朝も手の平を上に向けグーパーしながらのウォーキングでしたので、
きっと免疫力すごいと思いま~す。



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category: ウォーキング

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