ストレッチをお勧めします。

3.0km 多摩川　7:25帰宅

反動をつけすぎないように
ストレッチは筋肉を傷めないように行います。

「反動はつけるな。」　
若いときは意味がよくわからなかったのですが、
ストレッチがかえって体の不調を招くことになっては大変です。

身体の部分部分を意識して丁寧にストレッチをしましょう。

ストレッチすると若返り効果が期待できる成長ホルモンが、
分泌されるそうです。

意識することによって脳の活性化も期待できます。


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