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ドレスマスクな日々 ~心もアンチエイジング!

朝のジョギング、ウォーキングの記録を兼ねて、日々の生活の中になくてはならないものになっているドレスマスクのことを綴りますので、お読みいただけましたら嬉しいです。

中高年にとって大事なこと 

 

朝5時半頃雨音が強くなり、
その後小降りになってきたので、
間もなく雨が止むのを期待していましたが、
午後になっても小雨が降り続いています。

高体温 高酸素、低糖質、運動を意識することが、
中高年にとって大事なことだそうですが、

「高体温」 体を冷やさないようにとか、温泉やお風呂に入って温まる
「高酸素」 お手軽なのは深呼吸をすること
「低糖質」 甘いものは控えめに炭水化物も減らす
「運動」  有酸素運動や家事等をこなす

今日の私は、運動はなし、
低糖質も△

お腹がすぐに出っ張ります。(-_-;)


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